大家都知道高考对一个人来说意味着什么？说坦白点，一次性的买卖，考好，考不好对以后一个人的生涯发展来说太重要了，所以每个人在这个时候肯定会紧张。紧张是正常的，但紧张到什么程度才叫不正常？那就看这八个字做没做到——专心、恒心、信心、放心。

　　什么叫很正常的紧张心态？第一个叫专心，如果你在复习过程中还能专心做一件事情，想做一件事情的时候能做，这叫专心，能静下来心来，这是一个良好的表现。还有恒心，学习是很艰苦的事，不是很轻松，往那一坐就上学了，没有那么轻松，学生要有心理准备，很难，要挺过去这几个月。还有一个信心，我既然能学好，我肯定能考好。最后一个是放心，只要你能有信心了，然后你就放心了，他就开心了，他接着就这么几个心下来了，你可以把心放在肚子里面安安静静学习，一切听任自然，这是良好的心态。

　　对学生而言，几乎都是期盼着高考，又怕高考，现在的学生都很清楚，几张试卷就能决定你的命运。但是，学生中既有心态好的，又有心态差的。什么是心态好？我觉得最重要的就是看待高考，正确的给自己定位，也就是说不要设立一些很不切实的目标，要很客观分析自己现有的这些水平，根据自己的这些水平确立一个区域。确定一个明确的目标，既要往最好的方向去考虑，又要往不好的方面去考虑，把心放平了，真正能够静下心来复习一个东西。到这个阶段不能祈求自己突飞猛进，只是系统的掌握和梳理这些知识，让它系统化，在高考的考场上拿出来。

　　但压力无处不在，良好的心态不是短期内就能培养出来的。怎么才能快速调整自己的紧张状态，这对学生更有现实意义。有些学生会觉得听音乐、写日记或者从事体育运动，出一身大汗，是比较好的解压方法，的确，紧张的时候找到一种合理的方式，可以把自己很压抑的情绪给宣泄出来。但是，要注意的是对这个学生有效的办法对另一个学生不一定有效。这种方法对你自己是不是有效可以有一个尝试的阶段，你可以试一下，比如跑步，他跑一圈也许心情就好了，也许你跑一圈就不一定，也许你越跑越紧张，别人感觉往远处稍微看上几眼心态就平和了，而我则需要进行深呼吸几下。

　　但课堂和考场上条件限制，可能一些减压的方法不能运用，我介绍一种心理学上的常用方法——肌肉放松法。在心情很紧张的时候，或者心里很压抑的时候，先让自己双拳紧闭，让自己全身肌肉慢慢紧张，同时伴有深呼吸，然后突然放松拳头，并快速吐气。连续两三次就会感受到效果。这实际是肌肉行为的控制，没有紧张哪来的放松？我们就是用肌肉的紧张和放松过程来引导情绪的放松。