家长该注意哪些问题

　　1.不要让孩子肩负着重大的责任参加中考、高考。

　　不要总在孩子面前提及“我们的心愿就是你能考上什么什么学校”、“你一定要考上什么学校，否则就怎样”、“爸妈没能耐，就看你的了”等等，以免增加孩子的压力，造成不必要的后果。

　　2.不要总是向孩子提一些有关中考、高考的问题。

　　不要总是询问孩子是否有信心、复习得怎么样、有没有把握、你想考哪所学校等问题。过多的疑问会干扰孩子的正常学习，同时过多地询问也会使孩子认为您对他没信心，从而降低自信心及坚定性。

　　3.不要表现出过多的担忧。

　　作为家长，首先自己要放松身心。您本身的手忙脚乱、底气不足以及心烦气躁都会在很大程度上强化孩子的焦虑情绪。

　　4.不要让孩子感觉到他被特殊照顾。

　　一切还按照平时的样子来，不要一家人围着孩子转，不要让更多的人在孩子面前就中考指手画脚（亲戚朋友等），即便是需要别人帮忙，也尽量避免孩子知晓。适当在饭菜上加些营养，但不要在孩子面前提及它的特殊性。比如“这是为你准备的”或者“多吃点，吃鱼能提高记忆力”，或者抱怨“专门给你做的，你怎么不吃”等等，以免在无形当中增加孩子的压力。

　　5.不要将家庭演变成学校第二。

　　给孩子创设一份轻松快乐的家庭环境。在学校孩子天天经受着中考前夕的磨练，回到家就不要继续这种状态了，让孩子在家里享受一把亲情，享受一点轻松，使孩子有张有弛，劳逸结合。

　　6.多鼓励少刺激。

　　对于孩子出现的消极、萎靡、无所事事等状态，您尽量避免对孩子讲过多的刺激性的话语。比如在孩子面前总是提及谁谁家的孩子多么用功、多么上进等等。您应该多鼓励孩子，告诉他“尽自己最大努力就行了”。

　　7.多忍少怨。

　　中考、高考前夕，孩子可能会暴露出一些反常的、让您觉得不可思议或者难以忍受的思想行为举动。此时一定要多忍少怨，尽量理解孩子，这是焦虑状态下的一种发泄。不要总在孩子面前强调理解自己，比如：“这么多年了，我们为你操碎了心，你怎么能这样啊”。因为此时孩子已经非常焦虑了，再加上情感上的亏欠，他们会不堪重负。

　　8.多做少说，切忌絮絮叨叨。

　　不管对孩子的学习和生活有多少担心或不满，切忌唠唠叨叨、没完没了。因为孩子此时正处在焦虑易怒的状态下，对于任何刺激都有可能产生过激的反应，频繁的絮叨、叮嘱、埋怨、数落都会在很大程度上强化孩子的烦躁心态，从而加重孩子的不良心理状态。

　　9.不要向孩子提过高的要求或期望。

　　“望子成龙”是每个家长的心愿，但是个人有个人的差异。作为家长，您首先要认真评估自己的孩子，不要一味地追求所谓的最好，鼓励孩子寻找最适合自己的学校，以减轻孩子的压力。

　　10.与孩子进行良好的沟通

　　您应该抽出一个专门的时间与孩子探讨择校的问题。了解孩子的真实想法，尊重孩子的择校取向，不要盲目地否定孩子的某些想法。要帮助孩子客观、全面地分析，不要简单地将自己的意愿强加在孩子身上，以免给孩子造成心理负担，让孩子带着逆反心理面对中考，这样对孩子、对您来说都不是一件好事。这个话题最好只谈一次，切忌没完没了。

　　这段时间，您和孩子一样，身心都在经受着重大的磨练和考验，但作为家长，首先自己要坚强、要清醒、懂得用科学的态度对待中考、对待孩子。我们相信，拥着您的爱心、揣着您的慈爱，载着您的鼓励，您的孩子一定会顺利通过中考、高考，为自己的将来打造一份坚实的基础。

　　考生需注意哪些问题

　　1.正视考前及考试过程中的心理状态

　　面对考试，考生会出现惶惶不安、焦躁、烦恼、心神不宁、精神紧张等心理状态。这是非常正常的。任何人在面临挑战或考验时都会产生焦虑情绪。在一定程度上，这些情绪会促进我们更加积极地投入到考试中，从而取得理想的考试成绩，甚至还会超常发挥。所以考生不必为此过分担忧。

　　2.打消顾虑、轻松上阵

　　面对考试，我们最大的顾虑就是万一考不好怎么办。要知道，在拿到考试成绩之前，你的任何担心都是多余的甚至是有害的。因为这些担忧只能使你浪费掉大好的时光。因此，把这些顾虑放一放，放到考试之后再想，一切都不晚。现在我们最要紧的是复习或答卷。

　　3.增强信心

　　面对考试，信心是最重要的。不管你的心里是否有底，都要相信“我一定能考好”。相信自己一定能在考场上把自己的知识和才能最大程度地发挥出来。遇到生题要从容、镇静、不急躁，要想到：“我感到生疏的别人也会感到生疏”。这样你就会从容面对任何试卷。

　　4.合理安排作息时间

　　良好的睡眠和适当的休息是精力充沛的重要保证。一些学生面对考试，压力增大，往往会缩短睡眠时间，远离一切娱乐活动，希望能挤出尽可能多的时间学习。而事实恰恰相反，这种做法只能是他们陷入到一种更疲劳的状态，在疲劳情况下个体的学习效率远远达不到正常水平。因此，面对考试一定要保持一个良好的精神状态，要懂得劳逸结合。

　　5.从容面对考试氛围

　　选一个合适的时间到达考场。不要迟到，但也不要太提前，以免产生烦乱紧张的心情；进入考点后，不要来回跑动，不要放声说笑，彻底摆脱任何忧虑和担心；进场时在心里哼着自己喜爱的歌曲；进门后可先扫视四周，熟悉环境，用轻松的步伐走到自己的位置，安静而自然地坐下，做一下深呼吸；发卷时不要东张西望，表情轻松地接过试卷。在考试过程中，一旦发现自己非常紧张，就要停下来，做一下深呼吸，活动活动手腕或脖子，将这种紧张感释放出来。

　　6.科学支配考试过程

　　试卷发下之后要统观一下试卷，做到心中有数；在做题过程中，要讲究先易后难，让容易的题目缓解紧张的情绪，增加自信、稳定情绪。同时要懂得合理取舍，对于那些实在做不出来的题，暂时放弃，留下时间把有把握的题都做完。特别注意的是要认真审题，切不可一目十行，想当然。

　　7.考后不对答案

　　每一场考试结束后，不要翻阅相关的资料，也不要与同学就一些拿不准的题进行讨论，因为这样只能加剧你的紧张，如果做错了，你的懊悔、沮丧情绪会严重影响下一科考试。所以，每一场考试完成后，不管自我感觉如何，都不要对答案。

　　最后，强调一个考前考中考后都适用的小技巧，就是当你感到紧张时，不妨暂时放下手中的任务，做一下深呼吸或者搓脸。通过深呼吸可以使人在短时间内获得相对多的氧，为大脑提供更多的氧，促进其功能；同样学习累了时搓脸也能达到放松的目的。