考前
　　失眠：很多考生会在考前失眠，无论是否能够入睡，都要在规定的时间上床，哪怕只是闭目养神。一个晚上少睡点觉并不会对第二天有太大影响，所以，考生不必因为失眠而心烦意乱。放松心态，听听舒缓的轻音乐，想想与考试无关的轻松话题，会有助你安然进入梦乡。
　　应考尿频症：考试当天，早餐稍微喝些牛奶、豆浆等饮品，以面食、鸡蛋为主，午餐少喝一点菜汤，考完则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。不要喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
　　晕车：把早餐一分为二。适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。
　　>>
　　路上
　　紧张心理袭来时：增强自信心，多看多想自己的优势、长处，多说积极的话，往好处想，状态便会转佳。
　　交通堵塞：可出示《高考准考证》，以获得乘客和交通部门的帮助。若十分紧急，可拨打110求助，同时将情况通报本校带队老师。如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示《高考准考证》求得谅解。
　　忘带身份证或准考证：须立即 向带队老师报告或让家人回家取。但记住，下一场考试一定要带齐高考必需证件。
　　>>
　　考试
　　大脑一片空白：这种症状称为“应激性思维混乱”。若生此症，不必着急，可闭目静坐深呼吸或伏在桌子上冷静片刻，这样马上会轻松一些。
　　突然患病：应请监考老师帮忙，服些药品，或到医务室紧急处理，争取尽快回来继续考试。
　　听到噪音：考试中的噪音并无法律要求制止，所以考生即使遇上也要从容应对，可向监考老师提出。如果不能解决也别把它放在心上，只管对付眼前考卷便是。
　　结束铃响后发现名字没写：向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。
　　女生痛经：一般有痛经经历的女生在考前应按照自己的生物钟规律，通过人为方法谨慎调理，但如果生理期在完全没有预料的情况下袭来，也不必太紧张，如果放松后还是不能克服疼痛，可向监考老师要止痛片缓一时之急。考试结束记得喝一些红糖水或益母草中药等调养品，会收到较好效果。
　　>>
　　考后
　　对答案发觉自己做错题时：有经验者并不提倡考生考完试后对答案。如果别人的谈话不慎被你听到，而与自己的答案不符，第一别轻信，因为高考不同于以往任何一场考试，在正确答案公布前谁也不是权威；第二要想自己是不可能获得满分的，因此影响下一场的发挥实在是不聪明的做法。（记者顾盈华杨玉红王婧实习生杨楠）
　　■心理篇
　　家长：“装”轻松
　　“有的家长嘴上安慰孩子‘不要紧张’，但行动上却表现得异常紧张。”上海市心理咨询中心主任张海音在接受记者采访时表示，高考时，家长哪怕再紧张，表面上也要放轻松，强作镇定，不要太在意高考，无形中也给考生减压。
　　张海音表示，高考三天，家长不要过分干涉考生的日程安排，几点起床，几点睡觉，考生心中自有安排。作为家长，把考生的饮食起居照料好，一日三餐准备好，让考生按着自己的方式安排作息而没有后顾之忧，就是对他们最大的帮助。
　　考生：“我能行！”
　　还有一天就上考场，能不能考出高分，和考生的心理状态及临场发挥息息相关。张海音认为，考前的心理暗示很重要，考生要时时提醒自己，我能行！
　　过于紧张的考生，可做一些运动或者听听音乐以转移注意力，有助缓解紧张情绪。
　　教你几招放松心态
　　1、深呼吸。
　　2、放松肌肉。
　　3、用大脑想像一些美好的事物。
　　考场必备物品档案
　　考场必备文具和物品：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、没有记忆功能的计算器、蓝（黑）色水笔、带耳机的收音机、备用电池、刻度尺、手表、一瓶纯净水、湿毛巾、清凉油、雨具、随身最好携带点钱，以备不时之需。
　　考场不能携带以下物品：修正液、修正带、有记忆功能的计算器、草稿纸。手机、BP机等通讯工具。
　　■饮食篇（同类可交换食用）

 早餐1：牛奶或酸奶或豆浆2：粥或麦片、馒头或面包片3:煮鸡蛋或茶叶蛋4:黄瓜片或樱桃番茄午餐1:米饭2:红烧鱼块（盐水虾等）3:牛肉萝卜汤（小排冬瓜汤、香菇草鸡汤等）4:炒豆苗（空心菜、芹菜等蔬菜）5：水果晚餐1:米饭2:葱油鸡腿（土豆鸭块、酱鸽）3:三丝银鱼煲（鱼头汤、豆腐汤等）4:炒菜心蘑菇（胡萝卜、山药等蔬菜）5：水果加餐20：30到21：00牛奶、饼干、水果等