高考第一天。心态的好与坏，对以后的考试发挥都有影响。因此要强化信心，稳定情绪，进入状态，充分发挥，考出自己的实际水平。

　　按时起床吃饭

　　考生按平时作息习惯，按时起床，按时吃饭。最好不要改动平时起床、吃早饭的时间。去考场前，如还有时间，也可翻翻书、卷子，以增强信心。但不宜复习时间过长，有的考生忙于复习，到8点多钟再吃饭，时间紧迫，对稳定情绪不利，早餐不要吃得过饱，否则可能影响精神。

　　提前进入考场

　　考生应在考前20至30分钟进入考场教室，以适应考场的气氛，稳定情绪。有的考生提前5分钟才进入考场，易产生仓促感，增加紧张情绪，影响进入考试状态。

　　问候同学老师

　　考生在去考场的途中，碰见同学、老师，要主动问好，同学、老师也会向你问候，有利于稳定情绪，消除紧张情绪。考生进入考场，要目视监考老师、热情地向老师问好，监考老师也会问候你，有助于消除考场恐惧感。

　　调整考场心态

　　考生在座位坐定之后，用右手大拇指缓慢地、有节奏地、顺时针按摩左臂上的内关穴(大约在手表带扣的当中位置)36次。然后闭上眼默念三次：“我能成功”。以良好的心态迎接考试成功。

　　运用策略技巧

　　发下卷子后，按照自己事先总结出的考试策略与技巧进行应对，减少紧张，迅速进入答卷状态，提高考试效率。

　　沉着冷静应战

　　考生在答卷中都会遇到困难甚至挫折，这时最主要是冷静沉着。我曾对20个影响高考成功的心理因素进行定量的实证研究，结果表明冷静沉着在高考成功中的作用居第二位。为了做到冷静沉着可自我暗示：沉住气，静下心。

　　不对题不估分

        上午考完语文后，既不要自己去估分，也不要与同学对题，特别是心态较差的考生更不要做，语文估分准确相当困难，估低了容易引起情绪波动，影响后几门考试。2000年全国高考安徽省文科状元邢自强第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是他想后四门课是他的强项，他调整了心态后四门课考试都发挥得很好。后来才知道，他的语文考了130多分，其实有些考生自认为语文没考好，实际上考得还不错。

　　睡午觉休息好

　　语文考完之后，休息后吃午饭，然后稍微活动一下。一点钟午睡，两点钟起床。以充沛的精力迎接下午数学考试，晚上还是与平时一样时间睡觉，不要提前睡，但也不要过晚睡，不要超过12点钟，以充沛的精力迎接第二天的考试。(中国科学院心理研究所教授 王极盛)